La B6 o vitamina B6 puede presentarse en diferentes formas, la más conocida la piridoxina. (más…)
La niacina, también conocida como vitamina B3, desempeña un papel crucial en el metabolismo energético y en la salud cardiovascular. Uno de los aspectos más destacados de la niacina es su capacidad para (más…)
El magnesio bisglicinato o bisglicinato de magnesio es una forma patentada de magnesio que se encuentra en suplementos alimenticios. Contiene magnesio y glicina, lo que puede ayudar a promover el sueño reparador y la relajación muscular. (más…)
La Comisión Europea promoverá una serie de acciones para reducir el riesgo para la salud derivado de la exposición al arsénico en determinados alimentos. (más…)
La ganancia de masa muscular es un proceso resultante de una interacción entre variables externas e internas, del ejercicio y su dosis como a las específicas del individuo (edad, sexo, estado de entrenamiento previo..), el balance energético y el metabolismo proteico o la activación molecular de , entre otras http://bit.ly/3Yq6LfI
- La carga mecánica progresiva es un valor increíblemente importante para mí. Puesto que se genera cambios estructurales importantes y de nada vale aquello de hoy estoy realmente bien hago X kms, X series o más es mejor. Ya lo dijo Mark Twain «No hay nada más peligroso que un tonto motivado» https://bit.ly/3rZqwOk.
- El rango parece que si que importa para maximizar la hipertrofia muscular de las https://bit.ly/34T9wjR
- Entre la excéntrica Vs concéntrica siempre gana la primera, https://bit.ly/3HXv1yp
- Menos es más. Hacer más series (>16 por grupo muscular) afecta muy negativamente para el crecimiento muscular, https://bit.ly/33yRZNt
- Cultura de «hasta el fallo». Como se comenta https://bit.ly/3I7E0Ny no existe diferencia entre llegar al fallo o no fallo. Sin embargo con cargas bajas sí que toma relevancia el volumen total de entrenamiento en la hipertrofia https://bit.ly/3BxdYkl
Reloj y ejercicio físico.
Si eres una persona activa que busca aprovechar al máximo su tiempo en el gimnasio, es importante considerar el momento del día en que realizas tus entrenamientos. Aunque no hay una respuesta única para todos, (más…)
La sauna puede tener beneficios para el rendimiento deportivo, especialmente cuando se utiliza después de un entrenamiento o un evento…
Estrés oxidativo y ejercicio, vamos a explicar , el daño celular causado por los radicales libres, fatiga durante el ejercicio y a la posible aparición de lesiones y cómo podemos amortiguar este fenómeno. (más…)
Puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero se suele observar con mayor frecuencia en la piel y en las mucosas. La hiperemia puede tener diferentes causas y puede ser temporal o permanente. Una de las causas más comunes de hiperemia es la inflamación. (más…)
One Meal A Day
El protocolo OMAD (One Meal A Day) consiste en consumir una sola comida al día, en lugar de varias comidas más pequeñas distribuidas a lo largo del día. Esta práctica es también conocida como «Intermittent Fasting» o «Ayuno Intermitente». (más…)
