Una de las observaciones consistentes es que los hombres desean un físico mesomórfico según (Tucker, 1984), es uno de los somatotipos caracterizado por huesos de dimensiones promedios, torso macizo, bajos niveles de grasa, hombros anchos con una cintura delgada, éstos poseen metabolismo considerado normal, generación de grasas normal, y a su vez un desarrollo físico normal; usualmente identificados como musculosos. Los mesomorfos poseen una predisposición a desarrollar músculos pero no a almacenar tejido graso. (más…)
Empezar con este tema no hay nada mejor que esto. Escribo textualmente: “en todo el mundo, alrededor de 3 mil millones de personas presentan sobrepeso u obesidad”
Si bien este dato , está basado en el IMC (valor que dice muy poco de la composición corporal) pero en hospitalaria, y endocrinos pues aún pesa. Como los que me conoceís me importa la relación que existen entre composiciones y no el númerico. (más…)
Hoy vengo con la escopeta cargada. Tal vez, pero sino lo cuento reviento. Vamos a empezar por parte, y leyendo y leyendo cosas del cerebro me llevan a buscar de nuevo otra conexión holística, cerebro, intestino, microbiota. ¿ Hay mas autopistas al cerebro?. (más…)
Este año me he cansado de comentar que no siempre era la comida más importante aquello del desayuno, sobre todo a padres que tienen muy claros las necesidades de sus hijos. Yo mismo me he “tragado” esto como todos por la cantidad de información que pueden o no decir otros nutricionistas con mayor vista y exposición. Hoy os traigo una revisión de Nutrients, donde se publica mucho de que se estudia y se avanza en nutrición. Esto se publica en 19 February 2021 .
El uso de suplementos deportivos (SD) en el deporte está bastante extendido. En un trabajo reciente realizado con deportistas españoles de diferentes modalidades, se pudo observar como el 64% de los atletas habían consumido SD.
La creatina es un suplemento deportivo con una elevada evidencia científica sobre sus efectos en el rendimiento y con resul–tados emergentes en la salud, incluida la de deportistas vegetarianos y adultos mayores. El tipo de creatina y las dosis efectivas, han sido bien estudiadas presentando resultados consistentes. Sin embargo, no son muchos los estudios que han evaluado (más…)
Tu regla/menstruación. Cambias las reglas del juego.
Tu regla cambias las reglas del juego . Cambia y es responsable de tus molestías, antojos, retención hídrica, en otros casos cambios de humor.
Fisiología: Varios protagonistas de esta historia Hipotálamo, hipófisis y ovarios. Una visión más que simplista. (más…)
El hierro es un micronutriente clave involucrado en múltiples procesos biológicos relevantes para el rendimiento deportivo, incluido el transporte / suministro de oxígeno y la producción de energía a nivel celular ( Beard, 2001 ). A pesar de la importancia de las reservas de hierro adecuadas para los atletas, los mecanismos de pérdida de hierro inducidos por el ejercicio pueden resultar en un balance de hierro negativo, lo que probablemente contribuya a la alta prevalencia de deficiencia de hierro observada en las poblaciones de atletas ( Sim et al., 2019 ). Un mecanismo clave responsable del aumento de las tasas de deficiencia de hierro en las poblaciones de atletas es el impacto del ejercicio en la hormona reguladora del hierro clave, la hepcidina. Esta hormona regula el metabolismo del hierro internalizando la ferroportina ( Nemeth et al., 2004b), que impide la absorción de hierro del intestino y el reciclaje de hierro por los macrófagos. La actividad de la hepcidina puede ser regulada directamente por la citocina inflamatoria interleucina-6 (IL-6; Nemeth et al., 2004a ), con aumentos inducidos por el ejercicio en las concentraciones de hepcidina atribuidos a aumentos en IL-6 que ocurren después del ejercicio. Aquí, las concentraciones de hepcidina alcanzan un máximo de 3 a 6 horas después del ejercicio ( Peeling et al., 2009 ), lo que crea una ventana posterior al ejercicio en la que el metabolismo del hierro puede verse afectado. Sin embargo, parece que el nivel de hierro del atleta interactúa con la magnitud de esta respuesta ( Peeling et al., 2014 ).Car
Ampliación: https://doi.org/10.1123/ijsnem.2020-0224 (más…)
El rugby es un juego de invasión y evasión: una vez que se ha obtenido la posesión, el objetivo es llevar la pelota hacia adelante (portándola o pateándola) al terreno contrario para finalmente marcar puntos.
El modo más eficaz de llevar la pelota hacia adelante es que el portador de la pelota evite el contacto corriendo adentro de los espacios o haciendo un pase a un compañero que está en el espacio al lado por regla general para ir avanzando. Sin embargo, el contacto es inevitable en algún punto del juego abierto. (más…)
Las estatinas son unos fármacos, de origen provinientes de los hongos, que funcionan en nuestro organismo inhibiendo la enzima involucrada en la síntesis del colesterol en el organismo. Dicho de un modo más coloquial, las estatinas funcionan inhibiendo la capacidad de su cuerpo para generar colesterol endógeno, y dicho otra vez de otra manera, hace que tu cuerpo no genere colesterol. (más…)
