Hierro
Se enfatiza la importancia de consumir alimentos ricos en hierro hemo y no hemo, así como seguir una dieta rica en vitamina C, ácido ascórbico, beta-caroteno, y evitar el consumo excesivo de compuestos que inhiben su absorción.
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Maltodextrina
La maltodextrina, un carbohidrato de rápida absorción derivado del almidón de maíz, ofrece una fuente de energía sostenida, ideal para mantener los niveles de energía durante el ejercicio prolongado.
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Microencapsulación
Esta idea me viene frente a la lavadora. La microencapsulación es una técnica revolucionaria en la formulación de nutracéuticos, que
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Burpees.
Se aborda el origen de los burpees, su ejecución y su relación con el famoso Amodeo Llados. Además, se analizan estudios que respaldan su eficacia.
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Suplemento de proteínas
Tanto los suplementos de proteínas y aminoácidos se comercializan ampliamente para los atletas y consumidores, habitualmente activos como productos para el crecimiento muscular y la mejora del rendimiento. Las dietas ricas en proteínas y bajas en carbohidratos se aplican tradicionalmente con fines de perdida de peso.
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Adiponectina
La exposición al frío incrementa la presencia de adiponectina, una proteína liberada por las células grasas que promueve la quema de grasas. Los bajos niveles de esta proteína están vinculados con la resistencia a la insulina y la obesidad, mientras que su aumento se relaciona con una mayor longevidad. El frío también activa el metabolismo,
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Aminoácidos esenciales y no esenciales
Importancia Aminoácidos esenciales y no esenciales en la nutrición deportiva Los aminoácidos, tanto esenciales como no esenciales, son componentes orgánicos cruciales que forman parte de las proteínas y desempeñan un papel vital en los procesos biológicos. En el ámbito de la nutrición deportiva, los aminoácidos
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Ejercicio
¿Cuánto ejercicio? La Organización Mundial de la Salud sugiere dedicar al menos ciento cincuenta minutos semanales a una actividad física aeróbica de intensidad moderada, setenta y cinco minutos a una intensidad más alta, o una combinación de ambas. Idealmente, se aconseja el doble de
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Nutrición en el agua
La ingesta adecuada de macronutrientes, la hidratación óptima y la adaptación a las exigencias físicas del medio acuático son aspectos clave a considerar
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Menopausia.
La menopausia es una etapa natural en la vida de una mujer Marca el cese de su capacidad reproductiva. Este período de transición, que generalmente ocurre entre los 45 y 55 años aunque puede aparecer antes, conlleva una serie de cambios físicos y emocionales. A medida que las mujeres experimentan la disminución de la función
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