Actividad o ejercicio físico, sujeto a determinadas normas. También se escribirá sobre medicina deportiva como la especialidad médica que estudia la aptitud para la práctica del deporte, trabajando la prevención como el tratamiento de patologías derivadas de la práctica deportiva. Artículos varios para aprender sobre el cuidado, tratamiento generales necesarios para practicar deporte de forma segura.
La imagen corporal. Edad, percepción, deporte, visión interna y forma 3D
Una de las observaciones consistentes es que los hombres desean un físico mesomórfico según (Tucker, 1984), es uno de los somatotipos caracterizado por huesos de dimensiones promedios, torso macizo, bajos niveles de grasa, hombros anchos con una cintura delgada, éstos poseen metabolismo considerado normal, generación de grasas normal, y a su vez un desarrollo físico normal; usualmente identificados como musculosos. Los mesomorfos poseen una predisposición a desarrollar músculos pero no a almacenar tejido graso. (más…)
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Timing óptimo en la suplementación con creatina para la mejora del rendimiento deportivo
El uso de suplementos deportivos (SD) en el deporte está bastante extendido. En un trabajo reciente realizado con deportistas españoles de diferentes modalidades, se pudo observar como el 64% de los atletas habían consumido SD.
La creatina es un suplemento deportivo con una elevada evidencia científica sobre sus efectos en el rendimiento y con resul–tados emergentes en la salud, incluida la de deportistas vegetarianos y adultos mayores. El tipo de creatina y las dosis efectivas, han sido bien estudiadas presentando resultados consistentes. Sin embargo, no son muchos los estudios que han evaluado (más…)
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La exposición sostenida a una alta disponibilidad de carbohidratos no influye en las respuestas reguladoras del hierro en los atletas de resistencia de élite
El hierro es un micronutriente clave involucrado en múltiples procesos biológicos relevantes para el rendimiento deportivo, incluido el transporte / suministro de oxígeno y la producción de energía a nivel celular ( Beard, 2001 ). A pesar de la importancia de las reservas de hierro adecuadas para los atletas, los mecanismos de pérdida de hierro inducidos por el ejercicio pueden resultar en un balance de hierro negativo, lo que probablemente contribuya a la alta prevalencia de deficiencia de hierro observada en las poblaciones de atletas ( Sim et al., 2019 ). Un mecanismo clave responsable del aumento de las tasas de deficiencia de hierro en las poblaciones de atletas es el impacto del ejercicio en la hormona reguladora del hierro clave, la hepcidina. Esta hormona regula el metabolismo del hierro internalizando la ferroportina ( Nemeth et al., 2004b), que impide la absorción de hierro del intestino y el reciclaje de hierro por los macrófagos. La actividad de la hepcidina puede ser regulada directamente por la citocina inflamatoria interleucina-6 (IL-6; Nemeth et al., 2004a ), con aumentos inducidos por el ejercicio en las concentraciones de hepcidina atribuidos a aumentos en IL-6 que ocurren después del ejercicio. Aquí, las concentraciones de hepcidina alcanzan un máximo de 3 a 6 horas después del ejercicio ( Peeling et al., 2009 ), lo que crea una ventana posterior al ejercicio en la que el metabolismo del hierro puede verse afectado. Sin embargo, parece que el nivel de hierro del atleta interactúa con la magnitud de esta respuesta ( Peeling et al., 2014 ).Car
Ampliación: https://doi.org/10.1123/ijsnem.2020-0224 (más…)
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El juego. Hablamos de Rugby
El rugby es un juego de invasión y evasión: una vez que se ha obtenido la posesión, el objetivo es llevar la pelota hacia adelante (portándola o pateándola) al terreno contrario para finalmente marcar puntos.
El modo más eficaz de llevar la pelota hacia adelante es que el portador de la pelota evite el contacto corriendo adentro de los espacios o haciendo un pase a un compañero que está en el espacio al lado por regla general para ir avanzando. Sin embargo, el contacto es inevitable en algún punto del juego abierto. (más…)
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SALUD ÓSEA Y EJERCICIO. Los 9 estudios que lo ratifican.
- Publicado en Alimentación, Deporte
Estilo de vida. Rugby
El deporte ofrece una cantidad de beneficios que abarcan una amplia variedad de áreas incluida la salud física y mental, del aumento de la consciencia cultural y social. El entrenamiento tiene la finalidad de prepararlo física, mental, a nivel si hablamos técnicamente dependiendo del Juego. Para mantener la buena salud y ayudar a impedir lesiones y enfermedades, los jugadores, coaches y personal médico deben poner el foco en mantener un cuerpo saludable mediante el entrenamiento adecuado, dieta, manejo de la presión y el descanso. (más…)
- Publicado en Alimentación, Deporte
The Flash-Trainning.
Hacer deporte es, para muchos, una costosa tarea, para otros una vía de escape necesaria de la rutina, el estrés del trabajo, los agobios, una filosofía de vivir. Aunque ir al gimnasio o salir a correr es el método más extendido a la hora de practicar deporte, ya tenemos claro que nuestra propia casa, nuestro propio cuerpo encierra la mejor máquina y también puede ser un espacio perfecto para entrenar y trabajar nuestro maravilloso body. (más…)
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Entrenamiento de fuerza y menstruación.
La mujer de a pie no está interesada en ganar músculo, no quiere saber nada de los entrenamientos de fuerza, igual después de leer esto te cambia la idea. (más…)
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Yo contra el fin de semana.
Algunos temen el fin de semana, llegan las reuniones familiares, sociales, o bueno no hace ni falta quedar en exteriores y menos en tiempos de pandemia, ya que incluso en casa me la puedo montar “bien” sin tener que salir.
Como siempre esto no va ni de negros ni de blancos. Pero ojo. No esperes tener buenos resultados o los resultados que tu estimas, si en estos días te has tomado un poco a la ligera tu manera de comer o beber.
#jesusmarqueznutricion, #nutricionDeportiva, #planificacionnutricional, #salud, #Sevilla, (más…)
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¿BEBIDA DEPORTIVA O AGUA DURANTE TUS ENTRENAMIENTOS Y PARTIDOS?
Pues voy a empezar diciendo con enorme depende. Ambos te ayudarán a mantenerte hidratado. Una bebida deportiva también tiene sodio, que ayuda a que el agua de tu bebida permanezca en tu sangre. ¿Observas que tu sudor sabe salado? Es el sodio que estás perdiendo con el agua. Las bebidas deportivas también te aportan energía a partir de carbohidratos. (más…)
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