El acúmulo de grasa infiltrada en el músculo es una de las reacciones del organismo a un largo periodo sin controlar las alteraciones en el metabolismo energético debido una resistencia a la insulina.
Esta infiltración de grasa, no sólo tiene efectos negativos en el músculo siendo un potente inductor de sarcopenia (pérdida de funcionalidad del músculo, mala regeneración e incapacidad de crear nuevo músculo eficientemente), sino que se asocia con un aumento de grasa ectópica a nivel visceral. Es por eso, que la mioesteatosis(infiltración grasa en el músculo esquelético) es considerada un factor de riesgo metabólico y de pérdida de autonomía física y cognitiva de manera prematura.
Una intervención de entre 12 y 36 semanas de entrenamiento, con un mínimo de 3 sesiones por semana y una duración de unos 40 minutos cada una parece aportar grandes resultados en la reducción de esta grasa muscular patológica infiltrada.
Así pues, según recoge este meta-análisis, el entrenamiento regular y planificado es una herramienta beneficiosa en la mejora metabólica para personas obesas y aquellas con factores de riesgo cardiometabólico.
Por otro lado, no es posible asegurar si tiene mejores efectos el entrenamiento de fuerza, el Hiit o el de resistencia aeróbica. Según el perfil del paciente, si es cardiopata, diabético,etc.
Debe ser revisado y abordado.
Biografía:
Ramírez-Vélez R, Ezzatvar Y, Izquierdo M, Garcia-Hermoso A. Effect of exercise on myosteatosis in adults: a systematic review and meta-analysis. J Appl Physiol (1985). 2020 Nov 12. doi: 10.1152/japplphysiol.00738.2020. Epub ahead of print. PMID: 33180646.
