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EJERCICIO EN PERSONAS CON OBESIDAD

por Jesús Márquez Nutrición / martes, 20 diciembre 2022 / Publicado en Alimentación
GrasaInsomnio_JesusMarquezNutricionSevilla

Cuando caminar es insuficiente y, además, INEFICIENTE.

La pérdida de masa, fuerza y FUNCIÓN MUSCULAR aumenta la RESISTENCIA A LA INSULINA, que precede a situaciones claramente patológicas como la diabetes 2 o el síndrome metabólico y está asociada al desarrollo de obesidad.

El ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Aumenta la expresión de GLUT4, transportador de glucosa específico del músculo esquelético https://bit.ly/3Yrn4dE que reduce los niveles de glucosa en sangre y está regulado negativamente en el tejido adiposo de personas con obesidad y diabetes tipo 2 https://bit.ly/3uNbQlU

GLUT4

está regulado por factores de transcripción como PGC-1α, que regula la BIOSÍNTESIS MITOCONDRIAL en las fibras tipo 1 (lentas) y también aumenta significativamente en las fibras musculares tipo 2 (rápidas) mediante el entrenamiento de fuerza https://bit.ly/3j4yaVo

Así, el aumento en la expresión de la proteína GLUT4 en la grasa gonadal gracias al ejercicio de fuerza es otro de sus efectos contra la obesidad y la diabetes https://bit.ly/3YkI85k https://bit.ly/3FPEBVw .

La mejora de la FUNCIÓN MUSCULAR se debe intentar lograr con una DOSIS MÍNIMA EFICAZ ADHERENTE y una SELECCIÓN ADECUADA al contexto personal de ejercicios sencillos que se pueden realizar con el propio peso corporal y/o con bandas elásticas, entre otras posibilidades https://bit.ly/3ImetRy

Sin más un saludo y muchas gracias. !¡¡¡A leer y aprender!!!

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Etiquetado bajo: #alimentacionsaludable, #ayudandoAlCambio, #comesano, #dietistanutricionista, #health, #jesusmarqueznutricion, #nutricionDeportiva, Alimentación, Deporte, GLUT4, insulina, Una Explicación de la epidemia de obesidad

About Jesús Márquez Nutrición

Hola soy Jesús Márquez. Y esto es Jesús Márquez Nutrición. Amo la alimentación, aún más la nutrición, el ambiente deportivo y todo lo que rodea al sujeto. Planifico como deberías comer según tu objetivo, tu forma de vivir, tu estilo de vida. No es complicado y no es díficil, tampoco caro. Estoy para ayudar, acompañar y conseguirlo. ¿No quieres intentarlo?. Vamos a por ello. Presencial y Online. Si es que no tienes escusas. Cuida de ti ya que nadie lo hará. Crear planes de alimentación, perder peso, añadir músculo o lograr otros objetivos relacionados con la nutrición. Tenemos mucha información en el blog de todo tipo. #Sevilla #jesusmarqueznutricion

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