Cuando caminar es insuficiente y, además, INEFICIENTE.
La pérdida de masa, fuerza y FUNCIÓN MUSCULAR aumenta la RESISTENCIA A LA INSULINA, que precede a situaciones claramente patológicas como la diabetes 2 o el síndrome metabólico y está asociada al desarrollo de obesidad.
El ENTRENAMIENTO DE FUERZA
Aumenta la expresión de GLUT4, transportador de glucosa específico del músculo esquelético https://bit.ly/3Yrn4dE que reduce los niveles de glucosa en sangre y está regulado negativamente en el tejido adiposo de personas con obesidad y diabetes tipo 2 https://bit.ly/3uNbQlU
GLUT4
está regulado por factores de transcripción como PGC-1α, que regula la BIOSÍNTESIS MITOCONDRIAL en las fibras tipo 1 (lentas) y también aumenta significativamente en las fibras musculares tipo 2 (rápidas) mediante el entrenamiento de fuerza https://bit.ly/3j4yaVo
Así, el aumento en la expresión de la proteína GLUT4 en la grasa gonadal gracias al ejercicio de fuerza es otro de sus efectos contra la obesidad y la diabetes https://bit.ly/3YkI85k https://bit.ly/3FPEBVw .
La mejora de la FUNCIÓN MUSCULAR se debe intentar lograr con una DOSIS MÍNIMA EFICAZ ADHERENTE y una SELECCIÓN ADECUADA al contexto personal de ejercicios sencillos que se pueden realizar con el propio peso corporal y/o con bandas elásticas, entre otras posibilidades https://bit.ly/3ImetRy
Sin más un saludo y muchas gracias. !¡¡¡A leer y aprender!!!
