La ganancia de masa muscular es un proceso resultante de una interacción entre variables externas e internas, del ejercicio y su dosis como a las específicas del individuo (edad, sexo, estado de entrenamiento previo..), el balance energético y el metabolismo proteico o la activación molecular de , entre otras http://bit.ly/3Yq6LfI
- La carga mecánica progresiva es un valor increíblemente importante para mí. Puesto que se genera cambios estructurales importantes y de nada vale aquello de hoy estoy realmente bien hago X kms, X series o más es mejor. Ya lo dijo Mark Twain «No hay nada más peligroso que un tonto motivado» https://bit.ly/3rZqwOk.
- El rango parece que si que importa para maximizar la hipertrofia muscular de las https://bit.ly/34T9wjR
- Entre la excéntrica Vs concéntrica siempre gana la primera, https://bit.ly/3HXv1yp
- Menos es más. Hacer más series (>16 por grupo muscular) afecta muy negativamente para el crecimiento muscular, https://bit.ly/33yRZNt
- Cultura de «hasta el fallo». Como se comenta https://bit.ly/3I7E0Ny no existe diferencia entre llegar al fallo o no fallo. Sin embargo con cargas bajas sí que toma relevancia el volumen total de entrenamiento en la hipertrofia https://bit.ly/3BxdYkl
