No empieces una dieta que sólo quieres que termine un día, empieza un estilo que dure eternamente. El ejercicio físico, como puedes ver, es muy parecido al tema de la fisiología.
Cuando haces ejercicio, liberas endorfinas que ayudan a tu cerebro a cambiar de estado y ser feliz. Por eso moverte es muy importante. Tu cuerpo gana resistencia al cansancio, mayor fuerza, mejor aspecto, mejor capacidad respiratoria;
todo son ventajas.
Aparte, como bien sabes somos lo que comemos. Dime lo que comes y te diré como estás de salud. Es una realidad.
Al fin y al cabo, tu cuerpo es una máquina y lo que ingieres, es el combustible.
Si a un coche no le pones gasolina y le pones un buen cocido de lentejas con verduras que tú te tenías que comer, ¿qué pasaría? .Pues que el mecánico se cagaría en toda tu familia.
Claro, el coche no funcionaría. No te haría ningún bien más que la gasolina.
Imagina que no pones gasolina normal en tu coche y que pones combustible para otros vehículos, con un poder calorífico mucho más bajo.
La clave de una buena alimentación es comer alimentos ricos en agua. El 70 por ciento de la superficie de nuestro planeta está cubierta de agua. El 80 por ciento de nuestro cuerpo está constituido por agua. Creo que es de cajón pensar que alimentos que contengan mucha agua, alimentos como fruta fresca o verduras, será lo más apropiado para nuestro organismo.
Hay personas que beben mucha agua porque piensan que así el cuerpo se depura mejor (sonrisa), y no es falso, en parte. Todo son costumbres, todo premio requiere un esfuerzo, pagar un precio. Tienes que cuestionar tu verdad, saltar por encima de tus costumbres y hacerte de nuevo, al menos si quieres lograr tus sueños.
Hay que prescindir de alimentos, alimentos industriales, alimentos con harinas de mala calidad, alimentos inflados de azúcar…
Evitar también alimentos con conservantes, acidulantes, correctores, estabilizantes, espesores, aromas, colorantes, etc. Cuánto más natural, más lo agradecerá tu organismo, tu sistema digestivo y, por tanto, más energía tendrás.
No sólo se trata de que comas muchos alimentos ricos en agua y prescindir de otras, también es sumamente importante como mezclamos los alimentos.
Está más que demostrado que diferentes tipos de alimentos necesitan diferentes jugos digestivos, diferentes ácidos, para digerir los alimentos en tu estómago. Que, si se combinan diferentes jugos digestivos por una mala combinación de alimentos, se pueden producir incompatibilidades y tu estómago no es eficiente digiriendo los alimentos, por lo que tardas muchas horas en digerir, restando muchísima energía para enviarla exclusivamente a tu sistema digestivo.
Alimentos ricos en almidón requieren un medio digestivo alcalino. Alimentos proteicos requieren un medio digestivo ácido. Así, comprobarás si esta información es correcta y las distintas combinaciones de alimentos que beneficiarán o perjudicarán tu salud.
Los alimentos sin digerir, se convierten en terreno de cultivo para las bacterias, nos producen muchos más gases y no solo nos roban energía, sino que hay muchas más probabilidades de tener enfermedades ya que hay más exceso de ácidos, lo cual espesa la sangre y dificulta la circulación.
Antes, no se comía tantísima carne, se comía mucha más fruta y verdura. Eso sí, casi todo de muy mala calidad, incluso la carne. Se trata de que, si pides carne, en vez de acompañarla con patatas, lo hagas con ensalada o verdura.
¿A quién no le gusta ver un cuerpo trabajado, un cuerpo sin grasa y definido? Es verdad que hay personas que por genética tienen mayor facilidad para tener un buen cuerpo o que va acorde con la «estética popular». También hay personas que por su genética tienen mayor facilidad para engordar (endomorfo). No obstante, si quieres tener un buen cuerpo, vas a tener que trabajar y que por tanto trabajes y te suponga un reto y por tanto pagar el precio.
Cada uno se marca su nivel. Si quieres ser un deportista de élite; fantástico.
- Si quieres ir 3 veces a la semana al gimnasio; genial.
- Si quieres practicar calistenia en la calle todos los días; fabuloso.
- Si quieres ir a correr de vez en cuando, hacer flexiones y abdominales en casa; maravilloso.
Y no vayas como un ciego que carezca de visión.
—DR. MYLES MUNROE—