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Ganancia muscular.

domingo, 05 marzo 2023 por Jesús Márquez Nutrición

El artículo menciona que la ganancia muscular se produce cuando se aplican estímulos al músculo que superan su umbral de carga, lo que provoca micro rupturas en las fibras musculares. En respuesta a esta sobrecarga, el cuerpo inicia un proceso de reparación y regeneración, que conduce al crecimiento y fortalecimiento muscular.

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Estrés oxidativo y ejercicio físico, daño, prevención.

lunes, 23 enero 2023 por Jesús Márquez Nutrición

Estrés oxidativo y ejercicio físico, daño, prevención. La producción de radicales libres. El ejercicio físico puede aumentar el estrés oxidativo sin embargo, también como efecto protector

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«One meal a day». ¿Qué es?

viernes, 13 enero 2023 por Jesús Márquez Nutrición

Esta práctica es también conocida como «Intermittent Fasting» o «Ayuno Intermitente». También se cree que el ayuno intermitente tiene beneficios para la salud como mejorar la sensibilidad a la insulina, aumentar la longevidad y mejorar la función cognitiva. Existen diferentes protocolos de ayuno intermitente, pero el OMAD es considerado uno de los más estrictos. También es importante tener en cuenta que este protocolo puede no ser adecuado para todas las personas, especialmente aquellas con problemas de salud preexistentes o con trastornos alimentarios

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Vasto medio y desempeño muscular.

lunes, 09 enero 2023 por Jesús Márquez Nutrición

Vasto medio y desempeño muscular.. Los cuádriceps más fuertes conducen a una mejor función de las piernas y una mejor salud de las rodillas.

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Geles para deportistas

viernes, 30 diciembre 2022 por Jesús Márquez Nutrición

Geles para deportistas son otra forma de presentación como herramienta energética. Siendo

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Glucógeno

viernes, 23 diciembre 2022 por Jesús Márquez Nutrición

El glucógeno es un polisacárido (un tipo de carbohidrato complejo) que se almacena en el hígado y en los músculos. Es utilizado como fuente de energía para el cuerpo cuando se necesita una rápida disponibilidad de energía, como durante el ejercicio físico o cuando el cuerpo está en ayunas.

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GrasaInsomnio_JesusMarquezNutricionSevilla

EJERCICIO EN PERSONAS CON OBESIDAD

martes, 20 diciembre 2022 por Jesús Márquez Nutrición

Cuando caminar es insuficiente y, además, INEFICIENTE. La pérdida de masa, fuerza y FUNCIÓN MUSCULAR aumenta la RESISTENCIA A LA INSULINA, que precede a situaciones claramente patológicas como la diabetes 2 o el síndrome metabólico y está asociada al desarrollo de obesidad.

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HIDRATACIÓN ATLETAS

jueves, 15 diciembre 2022 por Jesús Márquez Nutrición

HIDRATACIÓN ATLETAS. Deberíamos asegurarnos de estar bien hidratados antes de comenzar a entrenar o competir, e intentar minimizar la deshidratación durante la actividad física.

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El EGO en el gimnasio

domingo, 11 diciembre 2022 por Jesús Márquez Nutrición

El EGO en el gimnasio. Voy al grano directamente y sin rondeos. Presta atención por favor.

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Al rescate de los Hidratos de carbono

martes, 22 noviembre 2022 por Jesús Márquez Nutrición

En el último tiempo, ha habido un debate considerable sobre el papel de los hidratos de carbono en la alimentación. Vamos al rescate de los Hidratos de carbono.

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