PERIODO BASE. PLANIFICA TU ENTRENAMIENTO.
El plan de entrenamiento está basado en las zonas de frecuencia cardiaca. Principalmente dispones de dos opciones: prueba de esfuerzo o test de campo para calcular la frecuencia cardiaca máxima real. En el caso de que la opción sea la prueba de esfuerzo siempre es un buen momento para hacértela. Una vez que decides realizar la prueba de esfuerzo, sólo tendrás que aplicar las zonas que obtendrás como resultado de la misma. (más…)
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¿ Biogénesis mitocondrial reacciona con el ejercicio físico ?
Se ha visto que el ejercicio es capaz de aumentar la expresión y función de Tfam tanto en músculo animal como humano. Entonces… ¿Por qué la biogénesis de la mitocondria se relaciona con el ejercicio de aeróbico de larga duración más que con el ejercicio de fuerza? (más…)
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Consideraciones sobre el equilibrio de líquidos y electrolitos para atletas femeninas. Hormonas.
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Motivación como fenómeno. Si lideras a grupos. 💭🧠👁️💡
La motivación es un fenómeno complejo que está condicionado por innumerablesfactores. Motivo, motor y motivación tienen la misma raíz que implica acción. (más…)
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Costumbres.
A la hora de comer y beber, la mayoría de nosotros tenemos malos habitos. Lo bueno es que son mucho más fáciles de controlar de lo que crees. (más…)
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Andropausia y próstata
Como las mujeres, los hombres están sujetos a cambios fisiológicos que pueden iniciarse a partir de los 40 años. La andropausia es mucho menos visible y radical que la menopausia. Se instala de forma insidiosa pero segura, y se manifiesta con un aumento de peso
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En búsqueda del edulcorante perdido.
Originalmente, la sacarina se sintetizó como un aditivo para bebidas destinadas a diabéticos, Con el tiempo se sintetizaron otros compuestos dulces y bajos en calorías. Apareció más tarde (más…)
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La biblia del movimiento pérdida de peso.
Si te gusta correr y buscas perder peso pero no sabes como empezar, sigue leyendo. Los primeros pasitos ;). (más…)
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Fructosa. El Dialelo obesigénico.
Muchos hablan del azúcar ¿verdad?. Que si cristiano aparta unas botellas de un refresco y les hace perder muchos millones de euros. Otros te ponen tal producto y tantos terroncitos de azúcar equivalen. Pero lo que no sabes es (más…)
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Crononutrición y como impacta en nuestro cuerpo.
La Crononutriciónes una disciplina que unen una relación entre metabolismo y el reloj circadiano interno, para revertir o prevenir enfermedades. El sistema de reloj circadiano está controlado por muchos procesos fisiológicos incluyendo ritmos del ciclo sueño/vigilia, la secreción hormonal y el metabolismo. Además, este sistema responde a cambios diarios ambientales, como el ciclo de luz/oscuridad y el consumo de alimentos. (más…)
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