Miedo a fallar.
Así se llama esta entrada en mi blog «Miedo a fallar». Después de estar hablando por teléfono (seguramente si lo lee se dará cuenta), me he parado un momento a despegarme mientras espero en consulta.
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Beta-alanina
Introducción En el mundo del deporte y el fitness, la búsqueda de suplementos que mejoren el rendimiento es constante. Uno de los suplementos que ha ganado popularidad en los últimos años es la beta-alanina
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La grelina y el control de peso
Descubre el impactante papel de la grelina, la «hormona del hambre», en la regulación del apetito, sueño, estado de ánimo y metabolismo. Producida en el estómago y con influencia en el hipotálamo, la grelina desencadena señales que estimulan el hambre y afectan la liberación de la hormona del crecimiento. Esta hormona multifacética tiene conexiones con la sensibilidad a la insulina, el ejercicio, el envejecimiento y la salud emocional. La relación entre la grelina y el control de peso es intrincada, y su función en el envejecimiento sugiere posibles intervenciones para una vejez saludable. La investigación continua de la grelina podría revelar nuevas formas de abordar la regulación del apetito, el bienestar y las condiciones metabólicas.
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Hormona del crecimiento
El IGF-1 es una hormona peptídica esencial en el crecimiento y regeneración celular. Se produce principalmente en el hígado y es estimulada por la Hormona de Crecimiento (GH). Esta hormona juega un papel clave en el rendimiento deportivo, estimulando el crecimiento muscular, aumentando la síntesis de proteínas y mejorando la utilización de nutrientes por las células musculares. También contribuye a la densidad ósea y la quema de grasa. Como nutricionistas deportivos, podemos utilizar estrategias nutricionales para favorecer la producción y utilización óptima del IGF-1 y así mejorar el rendimiento deportivo. Es importante recordar que cualquier manipulación hormonal debe ser supervisada por profesionales de la salud calificados.
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¿Cuál es la nutrición de un deportista de élite?
La nutrición de un deportista de élite: clave para el rendimiento máximo El mundo del deporte de élite está lleno de desafíos físicos y mentales que requieren un rendimiento excepcional. Los deportistas de élite buscan constantemente obtener una ventaja competitiva sobre sus oponentes, y una de las
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Creatina Cognitiva
La creatina cognitiva. Antes de nada vamos a explicar. Es un ácido orgánico presente en los músculos y el cerebro, es reconocida por sus efectos ergogénicos en el rendimiento deportivo. No obstante, también despliega una participación en la bioenergética del sistema nervioso, lo que podría tener un efecto nootrópico y procognitivo.
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El ácido pantoténico
El ácido pantoténico, también conocido como vitamina B5, es un nutriente esencial que desempeña un papel fundamental en el metabolismo energético y la síntesis de nutrientes. Su importancia en
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MAGNESIO BISGLICINATO
El magnesio bisglicinato o bisglicinato de magnesio es una forma patentada de magnesio que se encuentra en suplementos alimenticios. Contiene magnesio y glicina, lo que puede ayudar a promover el sueño reparador y la relajación muscular.
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Ganancia muscular.
El artículo menciona que la ganancia muscular se produce cuando se aplican estímulos al músculo que superan su umbral de carga, lo que provoca micro rupturas en las fibras musculares. En respuesta a esta sobrecarga, el cuerpo inicia un proceso de reparación y regeneración, que conduce al crecimiento y fortalecimiento muscular.
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Reloj y ejercicio físico.
Reloj y ejercicio físico. Si eres una persona activa que busca aprovechar al máximo su tiempo en el gimnasio, es importante considerar el momento del día en que realizas tus entrenamientos. Aunque no hay una respuesta única para todos,
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