Desayuno. ¿Seguro que no es de lo más importante en el día?. Nueva revisión con fecha 19 February 2021.
Este año me he cansado de comentar que no siempre era la comida más importante aquello del desayuno, sobre todo a padres que tienen muy claros las necesidades de sus hijos. Yo mismo me he “tragado” esto como todos por la cantidad de información que pueden o no decir otros nutricionistas con mayor vista y exposición. Hoy os traigo una revisión de Nutrients, donde se publica mucho de que se estudia y se avanza en nutrición. Esto se publica en 19 February 2021 .
- Publicado en Alimentación, Fisiología
Timing óptimo en la suplementación con creatina para la mejora del rendimiento deportivo
El uso de suplementos deportivos (SD) en el deporte está bastante extendido. En un trabajo reciente realizado con deportistas españoles de diferentes modalidades, se pudo observar como el 64% de los atletas habían consumido SD.
La creatina es un suplemento deportivo con una elevada evidencia científica sobre sus efectos en el rendimiento y con resul–tados emergentes en la salud, incluida la de deportistas vegetarianos y adultos mayores. El tipo de creatina y las dosis efectivas, han sido bien estudiadas presentando resultados consistentes. Sin embargo, no son muchos los estudios que han evaluado (más…)
- Publicado en Alimentación, Deporte
El juego. Hablamos de Rugby
El rugby es un juego de invasión y evasión: una vez que se ha obtenido la posesión, el objetivo es llevar la pelota hacia adelante (portándola o pateándola) al terreno contrario para finalmente marcar puntos.
El modo más eficaz de llevar la pelota hacia adelante es que el portador de la pelota evite el contacto corriendo adentro de los espacios o haciendo un pase a un compañero que está en el espacio al lado por regla general para ir avanzando. Sin embargo, el contacto es inevitable en algún punto del juego abierto. (más…)
- Publicado en Alimentación, Deporte
Estilo de vida. Rugby
El deporte ofrece una cantidad de beneficios que abarcan una amplia variedad de áreas incluida la salud física y mental, del aumento de la consciencia cultural y social. El entrenamiento tiene la finalidad de prepararlo física, mental, a nivel si hablamos técnicamente dependiendo del Juego. Para mantener la buena salud y ayudar a impedir lesiones y enfermedades, los jugadores, coaches y personal médico deben poner el foco en mantener un cuerpo saludable mediante el entrenamiento adecuado, dieta, manejo de la presión y el descanso. (más…)
- Publicado en Alimentación, Deporte
PREBIÓTICOS, PROBIÓTICOS, MICROBIOTA.
Hemos tocado de lo preferido para farmacias y parafarmacias. Multitud de suplementos, productos comestibles, estan por todos lados pero no se sabe todo.
La microbiota es el conjunto /grupo de microbios/bichitos que habitan en nuestro cuerpo, si habitan junto con nosotros, mientras que al hablar de microbiota intestinal estamos haciendo referencia a los microbios que tenemos en nuestros intestinos. Mayormente son bacterias, pero también son arqueas, hongos, protozoos, virus, !!una fauna vamos¡¡¡. (más…)
- Publicado en Alimentación
The Flash-Trainning.
Hacer deporte es, para muchos, una costosa tarea, para otros una vía de escape necesaria de la rutina, el estrés del trabajo, los agobios, una filosofía de vivir. Aunque ir al gimnasio o salir a correr es el método más extendido a la hora de practicar deporte, ya tenemos claro que nuestra propia casa, nuestro propio cuerpo encierra la mejor máquina y también puede ser un espacio perfecto para entrenar y trabajar nuestro maravilloso body. (más…)
- Publicado en Deporte
Entrenamiento de fuerza y menstruación.
La mujer de a pie no está interesada en ganar músculo, no quiere saber nada de los entrenamientos de fuerza, igual después de leer esto te cambia la idea. (más…)
- Publicado en Deporte, Fisiopatología
10 Consejos para optimizar tu salud ósea consumiendo alimentos de origen vegetal.
En general consumir una dieta saludable en energía y proteínas, además de contener una variedad de frutas, verduras, alimentos de hoja y especias. Pero vamos a ello, los 10 consejos: (más…)
- Publicado en Alimentación
Estrategia de Nutrición deportiva en lesiones de deporte de grupo. Fútbol
Las lesiones son parte inevitable en la vida de un deportista de cualquier nivel y en ocasiones, como parte del tratamiento, el deportista deberá tener alguna extremidad inmovilizada lo que puede llevar a la atrofia de masa muscular.La nutrición y la nutrición deportiva puede atenuar la atrofia muscular ocasionada por el desuso del músculo esquelético durante un periodo de inmovilización parcial/total y esto puede ser porque las tasas de síntesis de proteínas miofibrilares probablemente se eleven gracias a una estrategia planteada por el profesional.
Si eres deportista o no, si quieres aprender algo simplemente eres una persona curiosa aquí tienes contenido.
- Publicado en Alimentación, Fisiopatología
Grasa y más grasa, su almacenamiento por culpa de una mala noche.
Grasa y más grasa, su almacenamiento por culpa de una mala noche, si la gente coloquialmente denomina que cosas como “el refresco, el pan, las galletas, engordan” no estaría mal incluir en esa lista que “el no dormir suficiente y el estrés, también engorda”, para generar una conciencia de su importancia. (más…)
- Publicado en Alimentación, Fisiología
- 1
- 2