¿Cómo puedo superar mi antojo de chocolate?
¡Ríndete de vez en cuando! Al evitar tu deseo de chocolate, o de cualquier otro alimento, te estás preparando para el fracaso. Si de repente tienes mucho antojo de algún alimento en especial y estás gastando esfuerzo y energía para suprimirlo, al final te rendirás y te excederás (atracón a la vista). (más…)
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¿Existe alimentos y líquidos para deportes de fuerza explosiva?¿Existe el combustible para este rendimiento?.
Los deportes de fuerza explosiva requieren un esfuerzo máximo, un requerimiento total del individuo. Los saltos de altura, las carreras de velocidad de corta distancia, atletismo, ciclismo, hockey sobre hierba. Últimamente observa cuando paso por el río Guadalquivir a los equipos invididuales o en grupo de remo, en la piscina de natación, y diferentes entrenamioentos de velocidad que he podido ver, son algunos deportes que requieren velocidad, potencia explosiva y fuerza.
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La imagen corporal. Edad, percepción, deporte, visión interna y forma 3D
Una de las observaciones consistentes es que los hombres desean un físico mesomórfico según (Tucker, 1984), es uno de los somatotipos caracterizado por huesos de dimensiones promedios, torso macizo, bajos niveles de grasa, hombros anchos con una cintura delgada, éstos poseen metabolismo considerado normal, generación de grasas normal, y a su vez un desarrollo físico normal; usualmente identificados como musculosos. Los mesomorfos poseen una predisposición a desarrollar músculos pero no a almacenar tejido graso. (más…)
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SALUD ÓSEA Y EJERCICIO. Los 9 estudios que lo ratifican.
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The Flash-Trainning.
Hacer deporte es, para muchos, una costosa tarea, para otros una vía de escape necesaria de la rutina, el estrés del trabajo, los agobios, una filosofía de vivir. Aunque ir al gimnasio o salir a correr es el método más extendido a la hora de practicar deporte, ya tenemos claro que nuestra propia casa, nuestro propio cuerpo encierra la mejor máquina y también puede ser un espacio perfecto para entrenar y trabajar nuestro maravilloso body. (más…)
Plan básico de entrenamiento de 5k para primerizo en runninga través de Plan entrenamiento básico de running 5K — 3nMovimientoPlan entrenamiento básico de running 5K (INICIACIÓN)
(NEAT): “Un componente del gasto energético total diario”
La obesidad es un problema de escala mundial (unos 700 millones en 2015) hace poco el 12 de este mes fue el día marcado como tal y aunque no me dió tiempo a explicarme tal día por cuestiones personales hoy quiero contar un poquito más alla, sobre todo de un parámetro que no se tiene en cuenta. (más…)
Glutamina. ¿Tienes estrés?
Glutamina
La glutamina es el aminoácido libre más abundante en plasma y tejidos (2% en el líquido extracelular y más del 60% en el músculo esquelético), representa el 50% del total de aminoácidos del organismo y aunque su producción endógena es muy importante, es superada en situaciones de estrés y de aumento del catabolismo, en las que se la considera como un marcador de estrés. (más…)
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Una revelación que no queremos ver todos
Con este gran estudio nos deleita The Lancet, con datos de nada menos que 28 millones de personas. (más…)