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Ácido cislinoleico

domingo, 20 agosto 2023 por Jesús Márquez Nutrición

Descubre los beneficios del ácido cislinoleico en la nutrición deportiva. Mejora el rendimiento, apoya la salud cardiovascular, reduce inflamaciones y estimula la ganancia muscular. Fortalece el sistema inmunológico y proporciona hidratación cutánea. Encuentra este ácido graso omega-6 en aceites de cártamo y girasol, nueces y semillas de calabaza. Estudios respaldan su relevancia en el deporte.

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La grelina y el control de peso

martes, 15 agosto 2023 por Jesús Márquez Nutrición

Descubre el impactante papel de la grelina, la «hormona del hambre», en la regulación del apetito, sueño, estado de ánimo y metabolismo. Producida en el estómago y con influencia en el hipotálamo, la grelina desencadena señales que estimulan el hambre y afectan la liberación de la hormona del crecimiento. Esta hormona multifacética tiene conexiones con la sensibilidad a la insulina, el ejercicio, el envejecimiento y la salud emocional. La relación entre la grelina y el control de peso es intrincada, y su función en el envejecimiento sugiere posibles intervenciones para una vejez saludable. La investigación continua de la grelina podría revelar nuevas formas de abordar la regulación del apetito, el bienestar y las condiciones metabólicas.

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Hormona del crecimiento

jueves, 03 agosto 2023 por Jesús Márquez Nutrición

El IGF-1 es una hormona peptídica esencial en el crecimiento y regeneración celular. Se produce principalmente en el hígado y es estimulada por la Hormona de Crecimiento (GH). Esta hormona juega un papel clave en el rendimiento deportivo, estimulando el crecimiento muscular, aumentando la síntesis de proteínas y mejorando la utilización de nutrientes por las células musculares. También contribuye a la densidad ósea y la quema de grasa. Como nutricionistas deportivos, podemos utilizar estrategias nutricionales para favorecer la producción y utilización óptima del IGF-1 y así mejorar el rendimiento deportivo. Es importante recordar que cualquier manipulación hormonal debe ser supervisada por profesionales de la salud calificados.

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El ácido pantoténico

miércoles, 19 julio 2023 por Jesús Márquez Nutrición

El ácido pantoténico, también conocido como vitamina B5, es un nutriente esencial que desempeña un papel fundamental en el metabolismo energético y la síntesis de nutrientes. Su importancia en

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Ganancia muscular.

domingo, 05 marzo 2023 por Jesús Márquez Nutrición

El artículo menciona que la ganancia muscular se produce cuando se aplican estímulos al músculo que superan su umbral de carga, lo que provoca micro rupturas en las fibras musculares. En respuesta a esta sobrecarga, el cuerpo inicia un proceso de reparación y regeneración, que conduce al crecimiento y fortalecimiento muscular.

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Vasto medio y desempeño muscular.

lunes, 09 enero 2023 por Jesús Márquez Nutrición

Vasto medio y desempeño muscular.. Los cuádriceps más fuertes conducen a una mejor función de las piernas y una mejor salud de las rodillas. 

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El EGO en el gimnasio

domingo, 11 diciembre 2022 por Jesús Márquez Nutrición

El EGO en el gimnasio. Voy al grano directamente y sin rondeos. Presta atención por favor.

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Puntos para evitar hipoglucemias mientras haces deporte

jueves, 24 noviembre 2022 por Jesús Márquez Nutrición

Puntos para evitar hipoglucemias mientras haces deporte. Si eres diabético tipo1 puede que te interese esto…

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Tomar conciencia. AudioPodcast

lunes, 15 noviembre 2021 por Jesús Márquez Nutrición

TOMAR CONCIENCIA Es importante conocerte a ti mismo. Tomar conciencia de lo que te funciona y lo que no te  funciona en relación con tu alimentación. Tomar conciencia del para qué quieres hacer un cambio en tu alimentación. De qué manera se relaciona ese cambio con tu persona que quieres ser o conseguir, en qué

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Protegido: ¿Cómo puedo superar mi antojo de chocolate?

lunes, 11 octubre 2021 por Jesús Márquez Nutrición

No hay extracto porque es una entrada protegida.

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